预防骨关节炎长跑比步行好。由奔跑和剧烈运动所导致的膝盖或其它关节的创伤，可能会引起骨关节炎，而骨关节炎已经成为老龄人群行动能力下降的主要原因之一。研究人员花了10多年的时间进行追踪，最后他们发现：长跑可以明显减少患骨关节炎的风险，而步行却不行。下面就给大家具体介绍一下。
预防骨关节炎长跑比步行好：
在超过55岁的白种人中，有大约7%-25%的人会受到骨关节炎的困扰，同时，骨关节炎也是导致女性身体状况下降的四大疾病之一。
预防骨关节炎长跑比步行好
随着人们的健身意识的增加，科学、低身体损伤的运动也成为了大家对于健身的更高追求。但面对上述问题，很多人常常会认为：长距离的跑步、或相对剧烈的运动，可能会伤害关节，应该减少这一类的锻炼方式。
现在换个角度分析一下，体重超标也会使得个体所患骨关节炎的风险升高，而跑步或许可以减轻体重(没坚持下来的同学去面壁)。跑步和关节炎的关系也是如此，软骨变薄、蛋白聚糖流失是关节炎的主要特征，而跑步和其它类似的锻炼，具有减少关节软骨蛋白聚糖流失、促进关节软骨增厚，进而增加关节粘弹性的益处。因此这么看来，跑步的带来的好处似乎可以抵消一些其对膝盖等关节所造成的伤害，说不定还可能会降低个体患关节炎的风险呢?
在此之前，有研究者通过对照研究方法研究了骨关节炎病例，并分析得出骨关节炎和运动之间存在着明显地相关性的结论。同时，也有许多学者进行了相关问题的前瞻性研究，但他们所得的结论却不同。而关于锻炼是否会增加或者降低关节炎发病率问题所开展的动物实验，也得出了不一致的结果。
威廉姆斯及其同事，通过对74752名经常跑步者和14625名步行锻炼者，进行了长时间的锻炼调查问卷统计和骨关节炎发病情况的跟踪调查后发现：在7.1年内，这些跑步者中共有2004人患了关节炎、259人进行了髋关节置换;而步行锻炼者在5.7年内，有695人患了关节炎、114人进行了髋关节置换。通过分析研究者认为：跑步能够明显的减少人们患骨关节炎的风险。
研究者在讨论中指出，跑步之所以能相对地降低个体患关节炎的风险，很可能是由两个原因导致的：
1.跑步增加了关节的韧带强度和软骨厚度;
2.跑步是相对有效的减肥效果，减轻体重可以减少对关节的压力。
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预防骨关节炎长跑比步行好。通过以上的介绍，希望可以给大家带来一些帮助。这个理论不一定对专业运动员有效，但对那些想通过运动健身的人来说很有借鉴意义。关节部位有伤的人群，还是等待症状缓解后再进行适当的跑动为好。>>您有任何疑问都可通过在线专家进行一对一解答，专家会根据您的情况推荐最合适的治疗方案，解决您的烦恼。
