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骨质增生的预防方法

添加时间:17-10-21 09:38:00 点击数:

  目前,就全球而言,骨质疏松症、骨关节炎、类风湿性关节炎、背痛、脊椎病、骨折等各种骨关节疾病影响着千百万人的生活。据不完全统计,目前全世界大约有3?55亿人患有各种骨关节疾病,病情严重的甚至造成了终身残疾。

  骨质增生的预防方法

  1

  适当的减肥

  体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

  2

  自我保健按摩

  经常拍打按摩好发骨质增生的部位,促进局部血液循环,解除肌肉疲劳,可以改善骨骼营养代谢状况,缓解症状,预防骨质增生的发生。

  3

  平躺睡觉法

  平躺睡觉时,腰部垫上柔软的一块小垫子,高矮合适,感觉舒适。这样做的目的是减轻腰椎骨的受力。

  4

  棉护腰

  冬天,用半尺宽的“棉护腰”围系在腰部。这也是对付腰椎骨质增生不进一步发展的一个有趣的好办法。

  5

  适量的体育锻炼

  避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

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