总是听到有朋友说，
我不健身，我不需要减肥……
我不健身，我不想变成肌肉男/肌肉女……
其实，健身不止增肌减脂：
健身，就是健康的身体
今天咱们来说说和健康相关的，运动对于强直性脊柱炎的帮助。
当我谈论健身时，我在说什么
强直性脊柱炎是一种慢性疾病，目前尚无根治方法。患者主诉腰背部僵硬，严重者伴有活动障碍;以晨起、夜间卧床休息或较长时间坐位时较明显，休息后症状加重，适当活动或热水浴后缓解。
强直性脊柱炎引起腰背部疼痛定义为：晨僵持续时间超过30min，活动后症状改善，夜间痛发生于下半夜，常于臀部疼痛交替出现，患者常常由于夜间疼痛而惊醒。
目前，康复治疗是强直性脊柱炎的重要治疗方法之一，强直性脊柱炎患者往往因为腰背僵痛，腰椎、髋、膝关节活动受限，胸廓活动受限影响呼吸功能等对日常生活造成严重影响。
康复治疗主要在于缓解肌肉痉挛，减轻疼痛;牵伸关节囊及韧带，防止其缩短，预防或减轻脊柱及外周关节的强直、畸形;保持良好的胸廓活动度;防止或减轻肢体因废用导致的肌肉萎缩;维持骨密度和强度，防止骨质疏松;维持全身活动能力。
推荐一个人人都能做的动作足部训练动作——本源丫蹲，对于缓解背部僵硬，腰背痛有帮助。
强直性脊柱炎的主要治疗目标是通过控制症状和炎症，最大限度的提高患者长期的健康相关的生活质量、预防结构损伤的进展，保存/恢复患者的机体功能和社会功能。
Bath强直性脊柱炎活动指数(Bath ankylosing spondylitis disease activity index)对患者劲1周来脊椎关节疲劳、疼痛、晨僵程度的一种评定，无不适为0分，非常严重为10分，共6项，最后一项不计入总分。把前5项的得分相加，分值越高，疾病活动程度越大(也就是受疾病影响越大)。
Bath强直性脊柱炎活动指数(BASDAI)
怎样描述你近来的疲劳程度?
无 0 |—————————————————| 10 非常严重
怎样描述你的颈、背、髋部的疼痛程度?
无 0 |—————————————————| 10 非常严重
怎样描述除颈、背、髋部以外的关节肿痛程度?
无 0 |—————————————————| 10 非常严重
怎样描述你的任何区域被触压后的难受程度?
无 0 |—————————————————| 10 非常严重
怎样描述你醒后的晨僵程度?
无 0 |—————————————————| 10 非常严重
醒后晨僵的持续时间大约是多少?(此项不计入总分)
0h 0.5h 1h 1.5h 2h 或更长时间
运动疗法的主要目标：
1防止或减轻脊椎、髋关节僵直畸形，保持关节处于最佳功能位置;
2保持整体的运动功能
