四招有效对付骨关节炎。转眼到了冬天，一些患有膝关节骨关节炎的朋友就要开始犯愁了，患病的膝盖变得疼痛难忍。在寒冷的冬季，该如何进行康复训练呢?在这里，专家就给大家介绍能有效应对骨关节炎的四招，希望可以给大家带来一些帮助，减小伤害。
四招有效对付骨关节炎：
招数一：中年不发福
很多患者在就诊时都提出一个问题：为什么骨关节炎找上我?
四招有效对付骨关节炎
据介绍，骨关节炎根据有无局部原因分为原发性和继发性，继发性骨关节炎可发生于任何年龄，包括几大因素：第一、先天性发育异常，如先天性膝内外翻，致关节面结构异常，这是天生的;第二、长期机械性刺激，如某些职业或工种的膝关节反复轻微机械性磨损刺激;第三，运动损伤，如关节内骨折或膝关节半月软骨破裂等;第四、关节疾病使软骨损伤，如关节感染、血友病等;第五、医源性因素，如长期不恰当地使用皮质激素，造成包括膝关节在内的全身性关节的损害。
而原发性骨关节炎，就是与以上因素没太大关系，而是以关节软骨退变为核心，发病原因与肥胖、衰老有关。张医生解释道，中年发福，体重增加会使两个膝盖的负重增加，加上上了年纪之后膝盖的关节软骨退化，于是一般年龄超过45岁以上，体重偏重的中老年人患此病较为常见。需要注意的是，膝部打软腿、关节弹响及摩擦感是早期主要症状。到了晚期，才会出现关节活动受限、肌肉萎缩关节肿大，膝内外翻等畸形。最好能在早期症状出现时就进行治疗。
招数二：天气变冷时护好膝盖
很多患者害怕变天，一旦变天膝盖骨就会出现疼痛、肿胀、畸形、功能障碍等，这些都是骨关节炎的症状表现。这种疼痛的特点还包括，膝盖一开始活动时疼痛、上楼加重、休息时也会痛等。为什么天气寒冷容易发病?在天气变化尤其是寒湿天气到来时，温度低导致局部微血管收缩、血液循环减慢，加上植物交感神经系统敏感，疼痛就会加重。这种现象在颈椎病、腰椎间盘突出、膝关节骨性关节炎等慢性病中都会出现。因此天气变冷时一定要注意对患处进行保暖，不要让其受凉。
招数三：揉按髌骨等错误动作少做
对于骨关节炎这类慢性病，患者日常正确的康复锻炼显得尤为重要。很多患者因为膝盖疼痛，会反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节，这些动作容易导致关节局部炎症。
此外，要尽量减少上下台阶、登山、跑步等使膝关节负重的运动;不要长时间处于一种姿势。那么哪些运动是可以多尝试的呢?
1、多晒太阳，让膝盖保暖，不受凉。
2、冬天可以踩踩单车、泡泡温泉，在平地散步、打打太极拳、做做操都可以，夏天可以选择游泳等活动。
招数四：根据病情选择合适的治疗方案
如何治疗骨关节炎?目前对于膝关节骨性关节炎患者的治疗大多采取药物治疗、物理因子治疗、运动疗法、关节镜下关节腔清理、人工关节置换术，医生会根据病情做出适当的方案。
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